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„Grundlagen der Achtsamkeit und Meditation“ richtet sich an alle, die neugierig auf Achtsamkeit sind – unabhängig davon, ob Sie noch nie meditiert haben oder bereits erste Erfahrungen mitbringen. Der Kurs ist einladend, wissenschaftlich fundiert und zutiefst menschlich. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Präsenz.

In drei gemeinsamen Online-Sessions führen wir schrittweise in zentrale Konzepte der Achtsamkeit ein: von der Grundlage des bewussten Atmens über den achtsamen Umgang mit Gedanken und Gefühlen bis hin zu Mitgefühl, innerer Balance und der Frage, wie dies nachhaltig in den Alltag integriert werden kann.

• Session 1: Ankommen im Moment – Grundlagen der Achtsamkeit (09.11. / 16:00–18:00)

• Session 2: Mit Gedanken und Gefühlen umgehen (16.11. / 16:00–18:00)

• Session 3: Mitgefühl, innere Haltung und persönliche Praxis (23.11. / 16:00–18:00)

Dieser Kurs ist offen für alle, unabhängig von Alter, Beruf oder Vorerfahrung. Sie müssen nichts mitbringen außer Neugier und der Bereitschaft, sich auf sich selbst einzulassen.

Trainer:innen: Dr. Svea von Hehn, Moritz Birk

Das 6-wöchige Programm bietet eine Blended-Learning-Erfahrung aus 7 × 2-stündigen Live-Online-Trainings und täglicher Begleitung durch die MOMENTUM-App.

Die Live-Online-Trainings behandeln 7 Schwerpunktthemen:

• Präsenz: Wissenschaft, Wirkung und pragmatische Übungen

• Innere Haltung: Wie die innere Haltung das Äußere verändert

• Resilienz: Wie wir besser mit Anspannung umgehen

• Fokus: Wie wir mehr bei der Sache bleiben

• Mitgefühl: Was Mitgefühl im Umgang mit uns und anderen bewirkt

• Achtsame Interaktion: Wie wir in Verbindung gehen

• Transfer: Wie Veränderung nachhaltig gelingen kann

Trainer:innen: Dr. Svea von Hehn, Moritz Birk